halo-halo ハロハロ｜女性のためのボディサプリメントプレイス

急歩とは、つまり急ぎ足のこと。おわかりとは思いますが競歩とは違います。
今回、急歩について調べる中で知ったのですが、私たちの歩幅は通常、身長×0.37くらいのようです。
身長150㎝の人はいつもの歩幅は55㎝です。160㎝の人は59㎝です。

歩幅を大きくとったほうが良い記録がでますから、
急歩でよい記録を出そうと思えば、ウォーキングの場合の目標歩幅は身長×0.45というところです。
身長150㎝の人は67㎝、160㎝の人は72㎝が目標です。
歩幅って以外と計ったことありませんが、この機会に測ってみましょうか。
10センチ歩幅を広げることを意識すると、いろいろ良いことがありそうですよ。
腸腰筋を常に上手く伸ばして使っていることになり、さらに太ももの前側の大きな筋肉も使うので、しなやかな細い身体を作る近道と言えそう。


ちなみに300㎉消費するのにかかる時間は
散歩　110分
常歩　90分
速歩　60分
急歩　38分

視線は4～5メートルくらい遠くを見る
あごは自然に軽く引いて
胸を張って背筋をのばす
肩の力は抜く
腕を前後に大きく振る
足は伸ばして踵から地面に着ける

歩幅が広くて、姿勢が良い人はとてもかっこいいものです。
いつも自分がモデルになったよな気分で街を歩く習慣を身につけると、急歩で良い記録が出せるし、素敵度もアップですね。

とはいえ、いつもウォーキングだけでは、つまらなくなってしまうので
ランやニーアップ、スキップという足を使うアクティブなレッスンで、楽しく効率よくエネルギーを消費したいものです。
よき音楽とともに動けたら、とても幸せ。
自然に笑顔でエクササイズできて心地よい！

ハロハロでいうと
月曜日13:00からの「お腹スッキリリセットエアロ」
　　　19:30からの「ヤセロビ」
火曜日13:00からの「ふくらはぎ足裏スッキリリセットエアロ」
水曜日19:30からの「エアロビクス」
金曜日13:00からの「お顔スッキリリセットエアロ」
金曜日19:30からの「有酸素運動ポールでコアトレ」
土曜日13:00からの「オイルでスッキリリセットエアロ」
　　　18:30からの「ぷりっと小尻リセットエアロ」

待てよ。腸腰筋というと、インナーマッスルにもつながるので、ピラティスもいいはず。

鍛えるチャンスは毎日あるということですね、やはり。

今日もがんばりまーす。

鹿児島市　天文館　照国神社近くのピラティス・ヨガ・コンディション・太極拳・略茶道・ママ＆キッズ
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