halo-halo ハロハロ｜女性のためのボディサプリメントプレイス

殺人的な暑さの連日ですね。
天気図を見ると、北海道が沖縄より最高気温が高かったり
して、日本全国に逃げ場無しという感じですね。

ハロハロのレッスンの中で先生が
「熱中症を防ぐには運動も大事。
筋肉がちゃんとある人は熱中症になりにくいです。」
とお話をされていました。」

それはどういうことなのか、おさらいをしてみます。

２年くらい前に「ためしてガッテン」で実験していたよう
ですが、
水分補給をすることなく
1、やせ型の人
2、体脂肪の多そうなポッチャリ体型の人
3、(ぱっと見にはわからないけれど)筋肉を鍛えている人

３が見るからにマッチョさんではないというところが
面白いところですね

その3人の汗の出方と体温の上昇を比較したそうです。

実験の結果は3、の筋肉質の人が
暑さの中でも長い間、発汗作用が働いて
体温がキープされていたとか。
代謝がよく、熱を体外に発散させることができていた
ということですよね。

結論として、痩せていたり、脂肪が多くて筋肉量の少ない
人は、体内の水分量も少なく熱中症になりやすい
ということらしいです。

体重の約６０％は、水分ですがその中の血液量は、約４Ｌ。
あとの水分が実は、筋肉中にある。
筋肉の約７５％は水分で出来ているということです。
ちなみに脂肪はいくら貯めても
１０％の水分しか蓄えられないそうです。

という事は、筋肉量の少ない人は、水分補給しても保水力が
少なく、熱中症にかかりやすいと推測することが出来ます。

ご高齢の方が毎年熱中症で亡くなる事が多いのも、
筋肉量による保水力の減少がひとつの原因らしいです。

食事面や睡眠の大切さなど熱中症の原因は、
他にもいろいろ考えられますが、
どうやら筋肉による保水力は、バカに出来ないようですね。

貯筋＝貯水だったのですね。

涼しいところで過ごし、水分補給をしっかりし、筋肉量も
増やす。

ポカリスウェットみたいなものもよいのですが
とにかく糖分が多めですからね。
手軽に作れる経口補水液のレシピもご参考までに
（実はCOOKPADに載っていた
漢方薬のタカキ大林店さんのレシピです）
水　５００ｍｌ
砂糖２０ｇ
塩1.5ｇ
レモン汁（ポッカレモンでも可）大さじ１/２～１
よく混ぜるだけ

 さぁ、熱中症を予防するためにも
元気な時にはしっかりエクササイズして、
いい汗ならどんどんかいて
この酷暑を一緒にのりきりましょう！
ちょっと空いている月初めから
がんばって予約なさいませんか。
お待ちいたしております。


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ハロハロスタッフN