halo-halo ハロハロ｜女性のためのボディサプリメントプレイス

師走もはや２０日すぎです。
そろそろ大掃除に本腰をいれなくては
いっぺんにやるのは大変ですものね(;^_^A

最近、真由美先生のブログ
Mayumi's Room に
「家でやること」の話がありました。
それを受けて私もここに書いてみますね。

ハロハロでよくレッスンのはじめに
みんなでやっている足首回し
あれはほんと大切。

手の指を足の指の股にぐわっしっと入れて
しっかりホールドして、右や左にゆっくまわすのですが
じっくりと丁寧にやることがコツですよね。

正しい足首まわしをすることによって
血流がよくなるので、冷え症、むくみ、骨盤矯正などに
効果があるそうですよ。
もちろんダイエットにも。

もしかすると自分の足首をまわしているときに
ポキポキ音が気になる方がいらっしゃるかも。
あれは関節液のせいらしいです。
その液体の移動がスムーズにいかなくて
たしか、気泡の鳴る音でしたよね。

そんな方はストレッチ不足も大きいですよね。
続けていくうちになくなるはず。
簡単なことでも習慣化が大事ですね。

そのあとは
足首から膝裏まで少し圧をかけて
ふくらはぎマッサージ
からの
ひざ裏もみもみ
と続きます。

疲れていてもそこまでやれば
次の朝の足が軽い気がします。

調子よい体で、寒いけどがんばってお出かけください。
ハロハロでさらに筋力アップして
今年の締めくくりです。

お待ちしております。




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