わたくしごとですが(いつもだけど）
すぐお腹が空きます。
朝もお腹が空くので目が覚めるくらいです。
消化機能は正常と言えるのでしょうか。

だから、一日三食の間に、間食が必要となります。
言い訳がましいかしら(;^_^A
でも食間があき過ぎて血糖値が下がりすぎるのも
防いだほうがよいのですって。
低カロリーな間食を挟むことで、
ドカ食いによるカロリーオーバーを防げます。

ちなみにおやつという言葉は
「八つ時」からきています。
ご存知の方も多いとは思いますが。
だいたい、今の午後2時から4時頃までを指す。
江戸時代の時間の表し方からきているそうですね。

その頃は農業を営む人も多くて
朝早くから体を使い労働して、
午後３時頃に簡単な食事をとっていたそうです。
ちなみに当時は、おにぎりや漬物、果物
などであったとか。

私たちにもそこは大事な時間帯ですよね。
農業ほどではなくても、
体もそこそこ動かしているし、
仕事でストレスを感じたりもするし
ホッとする時間も欲しいし


先ほど気になって最強のおやつ、って検索してみました
そしたら最怖のおやつ、ってでてきまして(笑)
ちなみにそれは・・・
1位：ポテトチップス
2位：フレンチフライ
3位：加工肉

ってメンタリストdaigoさんのブログに書いてありました。

ファーストフード店に行きづらくなりますね。
もともとあまり行かないですけど。

「食べてよいおやつ」で調べなおすと

・野菜やフルーツ
・煎り大豆
・カカオ70％以上を含むビターチョコ
・ヨーグルト、チーズなどの発酵食品
・ドライフルーツ
・いりこ
その他、ハロハロの場合はハロッキーやピタ、
おからクッキー、ケーキなどの
手作り喫茶メニュー
つまりタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを意識し
飽和脂肪酸や添加糖、ナトリウムの摂取は少なめ
でしょうかね。
もちろんカロリーは２００カロリーまでに抑える

ハロハロのレッスンの合間に
そんなおやつをやりとりしておられる光景もよく見ます。
さすがです、ハロハロの会員のみなさま。

だいたい私の持参おやつも上のようなものなのですが、
たまには
ちゃんとおいしいお菓子も食べます。

時間があるときには和菓子を用意して
抹茶なんかを入れたりして、まったりと。

自分にとってのご褒美も重要。
ほんと、たまにはね。
決して罪悪感を持ちながら食べたりはしませんよ。

同じものばかりだと飽きますしね
理想のおやつ探しは
まだまだ続いてゆくのです。

おすすめのおやつがあったら、教えてくださいね。




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