４つ目の種目は反復横とびです。
学校でのテストで、一生懸命やった覚えがあるのですが、線の外側をゆうゆうと超えるのは時間のロスですし、
踏まずに反復してカウントできない一回があるのはもったいないし・・・
そのあたりの歩幅感覚も大事。
なるべく体を低く構えて、つま先側にかける重心も肝心。
あと、外側にステップした時、内側の真ん中よりの足が地面に着いたとき、真ん中につま先がむいているほうが切り返して次のステップに入りやすくなります。
そんな風に頭で考えてなかなかやらないですが、コツを表現するとそうなりますか。
各年齢別回数は以下です。

25～29歳　44.43
30～34歳　42.53
35～39歳　42.18
40～44歳　41.68
45～49歳　40.91
50～54歳　39.65
55～59歳　38.32
60～64歳　35.79
（平成27年　文部科学省データより）

計測時間は２０秒なのですが、あっという間と感じるか否かは俊敏性にかかっています。
鋭く身をこなしていくには、主に下半身の太ももやふくらはぎの筋力を使うわけですが、
体幹やインナーマッスルももちろん大事。

こうした筋肉、腹筋などを鍛えるのは、まさにハロハロの得意とするところです。
鍛えるとともにお腹のサイズなども変わってゆくのが、うれしいことではありませんか。

そうそう、ふくらはぎなどは鍛える前に、ポールなどで柔らかくほぐすことも大事みたいです。
それはコンデションと名前が入っているクラスを中心に、ハロハロではよくやっています。
コンデションピラティスやコンディションヨガ、骨盤コンディション、コンディションストレッチなどですね。
先日受けた有酸素運動ポールでコアトレの中でも、ふくらはぎのほぐしからの素足のエアロビクスでたっぷり鍛えてもらえました。

今回参加されたハロハロの会員様の中には、５０回以上の方もお二人いらっしゃいました。
これもピラティスやヨガなどでこつこつ積み上げた努力の賜物、と私たちは信じています。

反復横とび自体も、長い時間をかけてやれば、全身を動かす有酸素運動になります。
反復横とびダイエット同好会を作りますか。
まずは、周りの環境を整え、準備運動やストレッチを入念に、ですね。

さぁ、今日も良い汗、かきましょうね。

鹿児島市　天文館　照国神社近くのピラティス・ヨガ・コンディション・太極拳・略茶道・ママ＆キッズ
ハロハロ　
スタッフN