新型コロナウィルスの感染拡大予防のために
日々注意しながら営業を続けているハロハロです。
会員のみなさまに、感謝の日々なのです。
ほんとうに、いつもありがとうございます。

家にじっとしている時間が
みなさまとても多くなっていることと思います。

おうち時間でできるエクササイズも取り入れながら
あと、睡眠や栄養もしっかり摂って
みんなで、新コロナウィルスに打ち勝ちましょうね。

ところで、タイトルにありますように
サルコペニア、ってお聞きになったことありますよね。
筋肉量が減って身体能力が低下することです。

ギリシャ語の筋肉「サルコ」と、喪失「ぺニア」から
きているとのこと。

転倒、骨折、寝たきりの原因にもなるため、
対策はしっかりとらなければ。

私は若いから大丈夫、ではないですよ。
実は高齢の人だけでなく、若い人でもサルコペニアに
なってしまう人がいるとのこと。

食事制限中心の極端なダイエット
運動をしない生活
とても怖いです。

特に何もしていないのに
以前と比べて疲れやすくなったりはしていませんか。
買い物や趣味にでかけるのがおっくうになった
という人は要注意です。


食事で筋肉の元となるたんぱく質もしっかり毎食摂り
運動はおうちでも下半身の筋肉を刺激するスクワット
などが効果的とか。

スクワットが久しぶりな方は
テーブルに手を
ついて椅子に深く座るときに、
できるだけゆっくり腰を落としていく、
なんてのもいいですよね。

前後にストレッチもお忘れなく！
ちなみに先ほどラインで、
ハロハロのいつもの足首回しなどを
真由美先生が動画で配信しました。
まだの方はぜひフォローしてくださいね。

新コロナのことを考えて
いろいろおっくうになりそうな時だからこそ
裏切らない筋肉を意識して過ごそうではありませんか。

ハロハロでもできるだけの対策をしながら
会員さまのご協力の元、営業しています。

ちょっとマットはいつもより離れていますが
コロナに負けず、かつ健康で若々しい日々のために
一緒にがんばりましょうね。






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