こんにちわ☺

今週の美のつぶやき...
【熱中症対策】
について語りたいと思います。

関東甲信地方で【高温に関する異常天候早期警戒情報】
が発令されるなど、高温がこれからも続く今年の夏は
今まで以上に熱中症対策をしっかりして頂きたいです。

熱中症は体内に熱がこもり放出できなくなり、身体に様々な
不調があらわれます。

熱中症対策に欠かせないのはもちろん
【水分】と【塩分】

こまめに飲み物を飲むことを心がけていらっしゃると
思いますが、クーラーの効いた室内にいると気づけば
あまり飲んでいない...なんて方も。

喉が渇いたなーって思った時にはすでに脱水症状気味。
冷たい水や清涼飲料水は避け、常温のお水などをこまめに
飲むようにしましょう。

また、夏場は気づかないうちに汗をかいているので、体内の塩分量
が減りミネラルバランスが崩れた状態になります。
ミネラルの欠乏は様々な障害を引き起こす原因にもなるので
適度に塩分を補給するように意識しましょう。

お水が飲みにくい方は、レモンなどを絞ったレモン水や
炭酸レモン水などで補給していくとよいです。

今週から期間限定で提供している
【ハロハロ特製レモンスカッシュ】は熱中症対策にもおすすめ♪

レモンにはクエン酸が含まれ、疲労の原因となる乳酸の発生を防いで
くれたり、ビタミンB群ﾔミネラルの吸収促進効果があります。



炭酸水には胃腸の血管が開いて働きが活発になり吸収力が上がるので
効果的な水分補給に。
（ただし、清涼飲料水は糖分が多く含まれるのでＮＧです！！）



はちみつには、酵素やビタミン類やアミノ酸・ポリフェノールなど
有効成分がからだに吸収されやすい形で含まれています。
寝る前のスプーン1杯で疲労回復効果もあるので
エアロの後など摂るといいですね♪

日中の水分補給はしっかり出来ているかたが多いですが、
以外と寝ている間の対策ができていない方も多いので、
夜寝る前の1杯の水と起きた時の1杯の水を飲むのも対策の一つです。

明日は天文館はおぎおんさぁです。
ハロハロ近くもにぎやかになりそうです。
熱中症対策しっかりして、夏を楽しみましょう♪

MEGUMI