こんばんわ☺

今週の美のつぶやきは、「デトックス」について
語りたい思います。

何となーく体がだるい・むくむ、気分がすっきりしない、
肌荒れが続く、などなど日常生活における体の悩みごとは
つきません。

その一つの原因は身体にたまった【毒素】が原因かもしれません。
体内にためまれた毒素は、本来人間がもっている内臓や細胞の
働きを阻害し、代謝力を低下させてトラブルとなって現れます。

身体をサビつかせる活性酸素の発生原因にも。

5つの出口から毒素を排出して体内の流れをスムーズにしましょう。

✽5つの出口✽
・毛髪　1％
・爪　　1％
・汗　　3％
・便　　75％
・尿　　20％



デトックス基本のステップ1
・飲む→排泄がスムーズに、新陳代謝がアップ、美肌効果
デトックスの基本は常に体の中を潤すことです。
水は細胞内の老廃物や毒素を尿や便、汗とともに外にだし、
栄養を運ぶ重要な役割をします。

基本のステップ2
・食べる
まずは、口からはいってくる毒を【体にいれない】ことが大切
安全な食材選びや下ごしらえの工夫で毒を防ぎましょう。
野菜をよく洗う、肉や魚は湯通しするなど。

基本のステップ3
・排出できる体をつくる
背骨や骨盤、股関節など体の中心にゆがみが生じると毒素を
体外へ排出する肝臓などの機能が低下するので、ゆがみの原因を
取り除きましょう。
ゆがみの原因の一つが筋肉の硬直です。筋肉を緩めデトックス
しやすい体づくりを心がけましょう。

その他にもデトックスの方法としては、
リンパを流す、呼吸、笑うなどあります。

ハロハロのレッスンのコンディション系のレッスンは、
硬くなった筋肉を緩めることを重点にした内容なので
まだ受けたことがない方はぜひ受けてみてくださいね。

今週もありがとうございました。
来週もよろしくお願いします。

MEGUMI